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怎么发泄自己的情绪六种方法让你既宣泄情绪又不伤到他人

发布时间:2020-12-25 15:34:41 阅读: 来源:启闭机厂家

每个人在生活或者工作中,都会遇到有情绪的时候,有的时候我们并不需要压抑自己的情绪,而是应该将它发泄出来,比如著名的牢骚效应讲的就是爱发牢骚的公司比不发牢骚的公司要更有前途,那么怎么发泄自己的情绪能既宣泄了情感还不伤到别人呢?下面就有几个小编常用的办法。

怎么发泄自己的情绪

情绪要分为正面和负面的,在发泄之前越高先理性的想一想,能够适当的控制一下自己的情绪,然后通过自我鼓励、语言调节、环境制约等等办法来发泄愤怒的情绪,怎么发泄自己的情绪?主要的办法有哭泣、深呼吸、玩游戏、做运动、实物宣泄、喝酒。

第一、哭泣。当我们受到委屈而又没有地方发泄情感的时候,我们不需要过于压抑自己,找个没人的地方大哭一场,往往是能够缓解很多的压力的,这种办法很多人会用,但是也不能总是用,如果哭过之后感到轻松很多,那么发泄情绪的作用就说明达到了。

第二、深呼吸。有情绪是很正常的,工作累、压力大等等都容易产生情绪,不要带着情绪去工作或者与人相处,可以找个地方深呼吸,调节一下自己的心情,让自己放松一下,把压力放在一边不用去向它,那么情绪就会很快平复,而且往往能起到意想不到的效果。

第三、玩游戏。找点娱乐活动也是发泄情绪的办法,此时怎么发泄自己的情绪?我们可以往往电子游戏,或者是找人K个歌等等,玩游戏可以转移人们的注意力,从而让情绪能够得到释放,K歌其实也有类似的效果,总之让自己心情不那么紧张,就可以很好的发泄情绪。

第四、做运动。做运动的好处不仅仅是减肥让身体更健康,其实它还能起到发泄情绪的效果,比如登山、打球、跑步等等,在户外去走一走,和人多交流交流,比总是下班闷在家中肯定是要好很多的,在风景如画的地方可以大声的吼几句,那么心里就会舒服很多。

第五、实物宣泄。情绪低落的时候,人们总想摔点什么,或者是砸点东西,但是要记住的是摔家中的杯子、家居等等肯定是不划算的,摔坏了还要重新买新的,这些都是需要花钱的,而我们可以摔一些不那么容易坏但是又有很效果的,比如枕头等等,总之发泄情绪可以,但要理性一点。

第六、喝酒。如果你问有些人怎么发泄自己的情绪?他们会回答你喝酒,毕竟酒精能够消除很多的哀愁,但是喝酒其实是具有两面性的,喝多了是会伤身体的,而且可能做出某些不明智的事情,所以情绪不好的时候喝酒可以,但是一定要记得找几个靠谱的朋友,至少喝多会有人照顾你。

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